Beberapa Tips Alami Agar Tidur Malam Nyenyak

Kamu sering mengalami insomnia?
Atau mungkin gangguan tidur lainnya.
Terbangun saat sudah lelap tertidur adalah salah satu hal yang bisa dibilang cukup menjengkelkan.

Dilansir Grid.ID dari laman boldsky menyebutkan beberapa tips alami yang bisa membuatmu tidur dengan nyenyak saat malam.

1. Minum susu hangat
Susu mengandung enzim yang membantu kamu untuk menginduksi tidur kamu.
Kandungan tripofan dan asam amino dikenal untuk meningkatkan rasa ngantuk dan merilekskan otak.

2. Matikan ponselmu
Alasannya sangat sederhana, hal ini mencegah agar kamu tidak terlalu sering menghabiskan waktumu hanya dengan bermain ponsel saja.

3. Padamkan lampu kamar kamu
Cahaya akan mempengaruhi produksi kimia seperti seratonin dan melatonin di otak kamu dan akhirnya akan mempengaruhi tidur malam kamu.

4. Ubah pola dietmu
Kurangi konsumsi kafein dan makanan ringan sebelum tidur.
Jika tidak kamu mungkin akan terbangun saat tengah malam karena ingin ke kamar mandi.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.